Илүү сайжрахын тулд өөртөө бага багаар хэрэгжүүлэх 32 зайлшгүй алхам

Хувь хүнээ хөгжүүлэх аялал хэзээ ч дуусахгүй. Cурч, мэдэж, өсөн дэвжих тусмаа “өшөө их” суралцах ёстойгоо бид ойлгодог шүү дээ. Гэтэл заримдаа бид хаанаас, хэрхэн, яаж эхлэхээ мэддэггүй шүү дээ. Ийм үед өөрийгөө улам хөгжүүлэх хүслийг чинь үр дүнтэй болгоход доорх 32 санаа чамд туслах болно.

1. Ном унш, гэхдээ өдөр бүр бага багаар–Хорвоо ертөнцийг тольдож, өөрийгөө улам их танихад ном тусална. Тэр бол хэзээд жагсаалтаас буудаггүй номер нэг хувийн туслах.Ухаан бодлыг чинь тэлж, хувь хүнээ хөгжүүлж, цаг заваа үр бүтээлтэй өнгөрөөхөд тэр чамд гарцаагүй тусална.

2. Шинэ хэл сур – Мэдлэгийн хүрээгээ тэлж, ярианы ур чадвараа нэмээд зогсохгүй өөр орны түүх, соёл ахуй амьдралаас суралцах болно. Шинэ туршлага, шинэ мэдрэмж, шинэ мэдлэг чадварыг өгч өөрийгөө шинээр бий болгоход туслах болно. Duolingo , Rosetta Stone , Busuu сайтуудаас хүссэн хэлээ сурах боломжтой.

3. Шинэ хоббитой бол – Хэрэв чи спортод дуртай бол сонирхдогоосоо ондоо төрлийг туршаад үзээрэй. Тухайлбал туялзуур сэлэм, гольф, снөүборд, кун фу туршиж болох юм. Эсвэл илүү амар тайван байдлыг бэлэглэхүйц ваар урлах, Итали хоол хийх, вино амталгаа, веб дизайнер гэх мэт ч байж болно.

4. Курс, семинарт бүртгүүл – Сургалтаар чи маш олон чадвар мэдлэгийг эзэмших болно. Эдгээр хичээл нь заавал урт хугацааны байх шаардлагагүй. Нэг өдрийн, хэдхэн цагийн сургалт байсан ч чиний мэдлэг чадвар нэмэгдсээр л байна. Төлбөртэй болон төлбөргүй олон сургалтууд байгаа учраас боломжийг битгий алдаарай.

5. Өрөөгөө урам зориг өгөхүйцээр тохижуул – Орчин тойрон “гоё” байх тусмаа чи өдөр бүр эрч хүчээр цэнэглэгдэх болно. Учир нь хүн хамгийн ойр байгаа зүйлсээсээ төрөл бүрийн мэдрэмжийг авч байдаг. Өрөөгөө, өөрийнхөө буланг хүссэнээрээ тохижуулж өдөр бүр ажлаа ахиулах урам зоригоо нэмээрэй.

6. Айдсаа даван туул – Хүн бүрийн дотор том жижиг гэлтгүй айдас оршиж байдаг. Жишээлбэл олны өмнө гарахаас, аюултай нүүр тулахаас, алдаа эндэгдэл гаргахаас бид айдаг. Айдсаа даван туулах үед маш их хүч чадал, энерги мэдрэгдэнэ.

7. Өглөө эрт бос – Өглөөний 5-6 цагт босож хэвш. Ингэснээр ажлын бүтээмж, амьдралын сэтгэл ханамж хэд дахин нэмэгдэнэ. Эрт босоход оюун санаа сэргэг байдаг учраас чухал ажлуудаа бүтээлчээр амжуулах боломжтой. Мөн өглөөний цайгаа тавтай уух, ном сэтгүүл эргүүлэх , иог бясалгал хийх, гүйх зэрэг эрүүл мэнддээ тустай зүйл хийхэд хангалттай цаг гарах болно.

8. Долоо хоног тутмын дасгалын хэв маягийг бий болгох – Аз жаргалтай, амжилттай амьдрал эрүүл байхаас эхлэлтэй. Үүний тулд 7 хоног бүрийн тогтмол хугацаанд дасгал хөдөлгөөн, эрүүл хэвшлийг бий болгох зүйлсийг хийж байгаарай. Хамгийн багадаа долоо хоногийн 3өдөр, 30 минутыг зарцуулахад болно. Жишээлбэл усанд сэлэлт, алхалт, дугуй унах гэх мэт.

9. Өөрийн амьдралын “гарын авлага”-ыг бич – Амьдралын зорилго, мөрөөдөл, үнэ цэнэ, хийхийг хүсэж буй болон хийхээр төлөвлөж байгаа зүйлс зэрэг амьдралдаа хамаатай зүйлсийг бичиж тэмдэглэ. Үүнийгээ тогтмол ашиглаж би хаана явж байна вэ гэдгээ олж хардаг байгаарай. Учир нь чамайг өсөн дэвжихэд туслах болно.

10. Ирээдүйн өөртөө захидал бич – Нэг, таван жилийн дараах өөртөө зориулан захидал бич. Одооныхоосоо хэр өөрчлөгдсөн байх вэ, ямар өөрчлөлт ахиц дэвшил гарсан байх вэ зэргийг тооцоолон бичээрэй. Мөрөөдлийн ажил, мөрөөдлийн гэр, мөрөөдлийн ханхүүгийгхээ тухай ч бас захидалдаа бичиж болно. Бичсэн зүйлсийн ихэнхи нь биелдэг шүү дээ.

11. Тав тухтай бүсээсээ гар –Улам сайжирахыг хүсэж байгаа л бол өөрийн тав тухтай орчноос гарч, шаргуу хичээх хэрэгтэй. Өөрийн биеийн амрыг бодоод л байвал чи бэрхшээлтэй ч, бэлэгтэй ч нүүр тулахгүй. Хийж хэвшснээсээ өөрөөр хийж үз. Шинэ орчинд оч, шинэ хүмүүстэй уулзаж, шинэ ажилд өөрийгөө сорь.

12. Өөрийгөө бас бусдыг “сорилт”-нд оруул – Өрсөлдөөн бол өсч хөгжих хамгийн сайн аргуудын нэг. Ажлын хамтрагч, найзтайгаа хамт сорил зохио. Илүүдэл жингээ хаях, шинэ хэл сурах зэрэг хамтдаа хийж, хамтдаа өсөн дэвших боломжтой шинэ зүйлийг эхлүүл, уралд. Илүү сайн байсан нэгнээ урамшуул.

13. Бусдаас санал асуу – Найзууд, гэр бүлийнхэн, ажлын хамтрагчидаасаа ямар алдаагаа хэрхэн засаж болох тухай асуу. Магадгүй тэд чамайг өөрийгөө мэддэгээс илүү мэдэж байгаа. Тэднээс зөвлөгөө хүс. Хэрхэн сайжруулах арга замыг асуу.

14. Төлөвлөгөөндөө төвлөр – Төлөвлөгөөтэй ажиллах нь амьдралыг, ажлыг илүү эмх цэгцтэй болгодог. Оройны 15 минутыг маргаашийн төлөвлөгөө гаргахад зарцуул. Жагсааж бич. Хийсэн ажлуудаа тэмдэглэх нь илүү олон ажил амжуулах эрч хүчийг өгнө. Зөвхөн нэг өдрөөр зогсохгүй долоо хоног, нэг сар, улиралын төлөвлөгөө гаргаж, мөрдөж байгаарай.

15. Алдаа дутагдлаа мэддэг бай – Хүн бүр төгс биш. Гэхдээ үүнийгээ мэддэг байх нь чухал юм. Чи ямар зүйл дээр алдсан бэ? үүнийг засах тал дээр чи юу хийж байна. Өөртөө дүгнэлт хийж, алдаагаа засахад анхаарал хандуул.

16. Үйлдэл хий – Сайжрах, өсөн дэвжих хамгийн чухал алхам бол үйлдэл хийх. Чи хичнээн бодож төлөвлөлөө гээд ямар ч үйлдэл хийхгүй бол бүх зүйл тархинд чинь л үлдэх болно. Аялахыг хүсэж байвал одооноос мөнгө цуглуул, судалгаа хий. Их бага хэмжээгээр үйлдэл хийж, алхам алхмаар урагшил.

17. Чамд урам зориг өгдөг хүмүүсээс “суралц” – Чамайг гайхшруулдаг, чамд урам зориг өгдөг хүмүүсийн тухай бод. Тэднээс юуг нь суралцаж үлгэрлэж болохоор байна, сайн зүйлсийг суралцаж, үлгэр жишээ ав.

18. Сөрөг хүмүүсээс зайлсхий – Өдрийн дийлэнх цагийг ямар хүмүүстэй хамт өнгөрөөдөг вэ? Бодоод үз дээ. Тэд чамд ажиллах урам зориг өгч, сайн сайхан бодол төрүүлэхүйц байж чаддаг уу? Сөрөг энергитэй хүмүүс хаа сайгүй бий. Тэд аз жаргалыг чинь бага багаар идэж, ажлын бүтээмжийг ч унагааж байдаг. Сөрөг хүмүүсээс өөрийгөө, оюун бодлоо хамгаалах дархлаатай байж, аль болох зайгаа барь.

19. Харилцахад хэцүү хүмүүсээс ч суралцах зүйл олон бий – Ажлын байрны хамт олон дунд харилцахад төвөгтэй зан чанартай хүмүүс байж байдаг. Гэхдээ тэднээс зайгаа барихаас илүүтэй ойр дотно байж харилцахыг хичээ. Учир нь эдгээр хүмүүстэй эв дүйтэй харилцах гэж хичээх явцдаа чи бусадтай харилцах харилцааны ур чадвар улам сайжрах болно. Дарга чинь хичнээн муухай ааштай хүн байлаа ч тэр бол ажлын арвин туршлагатай, удирдлагыг хэрхэн гартаа авахаа мэддэг тийм л хүн. Түүнээс айхын оронд шинэ санаагаа танилцуулж, хэрхэн сайжруулах талаар яриа өрнүүлж болно шүү дээ.

20. Найзуудаасаа суралц– Хүн бүрт гайхалтай чанарууд байдаг. Чамайг тойрон хүрээлж байгаа найзуудаасаа суралц. Тэднийг гаднаас нь биш дотроос нь мэдэр. Тэдний сайхан чанаруудыг олж хар. Жишээ нь цаг баримталдаг, төлөвлөгөөгөө яг таг биелүүлдэг, үргэлж сайхан зүйлсийг ярьж инээмсэглэж явдаг найзуудаасаа үлгэр дууриалал аваарай.

21. Хувийн блогоо хөгжүүл – Ингэснээр чиний амьдралын хэв маяг илүү бүтээлч болно. Өөрийгөө хөгжүүлэх санаанууд, аяллын болон номын тэмдэглэл, хоолны жор зэрэг мэдсэн сурснаа бусадтай хуваалцаж, өдрийг маш бүтээлчээр ашиглах боломжтой. Мөн бичих чадвар аяндаа сайжраад ирнэ. Бас өөрийг бодлыг цэгцэлж, бусдад зөвөөр ойлгуулах чадвар чинь сайжирна.

22. Ментортой бол – Зорилгодоо хүрэх замыг сайжруулахын тулд ажил мэргэжил, туршлагын хувьд өөрөөс чинь илүү хэн нэгнээс зөвлөгөө хүс. Тэр бол чиний дасгалжуулагч гэсэн үг. Даргаасаа, багшаасаа гээд чамд карьерийн зөвлөгөө өгөхийг хүсээрэй.

23. Бусадтай “чатлах” цагаа багасга – Утсаа өдөржингөө оролдож, найзуудтайгаа хэрэгтэй хэрэггүй зүйл бичсээр л байна уу? Ажлын бүтээмжийг чинь “идсээр” байгааг анзаараагүй байгаа юм биш биз. Хэрэв тийм бол ид ажлын үеэр сошиал хаягуудаа оффлайн болгоорой. Эсвэл оройд л сошиал хаягуудаа шалгаж бай. Бусад үед ажил болон өөрийгөө хөгжүүлэх, хэрэгтэй зүйлсэд төвлөрөөрэй. Ингэснээр чиний ажлыг цаг хий дэмий зүйлд үрэгдэхгүй, бүтээмж өндөртэй ажиллах болно.

24. Шатар тогло (стратегийн төлөвлөгөө сайжруулах тоглоом)- Логик ухаан шаардсан тоглоом тоглох нь чиний стратегийн чадвар сайжрахад тус болно. Мэдээж цагийг хөгжилтэй зугаатай өнгөрөөхөөс гадна дүн шинжилгээ хийх, логик сэтгэлгээгээ хөгжүүлэх дасгал болно.

25. 30 өдрийн сорил эхлүүл – Өөртөө тодорхой зорилго тавьж түүндээ хүрэх 30 өдрийг сорилыг зохио. Өглөөний хүн болохыг хүсвэл 30 өглөө эрт босох сорил, эрүүл хооллохыг хүсч байвал эрүүл хооллолтын 30 өдрийн дэглэм сахь. Энэ нь зорилгоо хэрэгжүүлэх, шинэ дадал зуршлыг бий болгоход тохирсон хугацаа юм.

26. Бясалга –Бясалга бясалга бас дахин бясалга. Бясалгал нь чамайг амраагаад зогсохгүй оюун санааг тайвшруулж, бодлоо эерэг зүйлд төвлөрүүлэхэд тус болно. Бясалгал гэхээр л ууланд эсвэл нэг танхимд өдөржингөө суухыг хэлдэг юм биш шүү. Намуухан ая сонсож тархиа амраах, агаарт сайхан зүйл бодон алхах, хөнгөн ном унших нь ч бясалгал буюу өөрийгөө амраах дасгал болно.

27. Өнгөрснөө хүлээн зөвшөөр – Хүн бүхний амьдралд таагүй үйл явдал, эрсдэл тохиож байдаг. Эсвэл өнгөрсөнд гаргасан маш том алдаа, сэтгэлийн шарх ч юм уу. Гэхдээ юу гээч, энэ бүхнийг өнгөрсөнд нь үлдээгээд, өнөөдрөөрөө амьдарч, ирээдүй өөд тэмүүл. Чи болоод өнгөрсөн зүйлсийг нэгэнт л өөрчилж чадахгүй учраас тэндээс авах зүйлээ аваад, шаардлагагүй зүйлсийг ардаа үлдээгээрэй. Өөрийгөө болон бусдыг уучил, өнгөрснөөс өөрийгөө чөлөөл.

28. Эргэн тойрондоо энэрэнгүй сайхан ханд – Ажилдаа гарахдаа ээжийгээ, аавыгаа үнсээд гараарай. Ойрд гэрийн хоолоо хийх зав гараагүй бол өнөөдөр амттай хоол хийж гэрийнхнээ дайл. Сайн дурын ажил хийж нийгэмдээ сайн өөрчлөлтийг авчрахад гар бие оролц. Чамтай таагүй харилцаатай байдаг ажлын хамтрагчаа кофенд даангаа, яриа өд. Яагаад болохгүй гэж?

29. Чамд дургүй хүмүүсийг ч хайрла– Чамд дургүй, чамайг үзэн яддаг хэн нэгэн бий юу? Хэрэв тийм бол түүнрүү түрүүлээд чи гараа сунга. Уужуу бай, өмнөх гомдлыг нэг тийш болго. Тэд хариу өгөхөөс татгалзсан ч тэднийг бүгдийг нь хайрла. Үзэн ядахаас хайрлах нь хамаагүй хялбар бас сэтгэлд сайхан.

30. Хувь хүний хөгжлийн нийтлэл унш – Өдөр бүр хэрэгтэй зүйлээ уншихад тодорхой цаг зарцуулах нь маш хэргэтэй дадал юм. Сайн бичигдсэн нийтлэл, сайн ном унших нь оюун санааны хувьд ч, амьдралын хэв маягт ч ахиц дэвшил авчрах болно.

31. Өөртөө өгсөн амлалтдаа хүр – Дээрх алхамуудыг бага багаар, нэг нэгээр нь хэрэгжүүл. Амьдралыг зөв хэвшлийг бий болгох нь, шинэ зүйлсэд суралцах нь тийм ч амар биш. Гэхдээ хийхээ хэзээ ч зогсоохгүй байх нь л чухал. Энэ бүхний эцэст хийнэ л гэсэн бол хийж өөрийнхөө өмнө хүлээсэн хариуцлагадаа үнэнч байгаарай.

32. Давуу талаа төгөлдөржүүл – Бичих дуртай хүний хувьд блог хөтлөх нь бичих чадварыг сайжруулна, бусдыг инээлгэх чадвартай UB comedy –ийн нээлттэй микрофон өдөрлөгт оролцож үз. Чамд ямар давуу тал бий вэ? түүнийгээ байнга хөгжүүл.