Эрүүл аж төрж, амьдрах, арга ухаан

Үндсэндээ би эрүүл аж төрж, амьдрах, арга ухааны талаар нэлээд их зүйлийг сурч мэдэж, ойлгож байна.  Эрүүл амьдрах арга ухааны янз бүрийн сургалтанд хамрагдахдаа миний ойлгосон хамгийн гол зүйл бол  хүнд өөрт нь эрүүл урт наслах, аз жаргалтай амьдрах боломж ямагт байдаг гэдгийг ойлгосон  явдал юм. Өөрийн хэмжээнд мэдэж сурсан зүйлээ хэсэгчлэн блог дээрээ нийтэлж байна. Энэ бол үнэхээр амьдралдаа нэн даруй хэрэгжүүлэхүйц мэдлэг бөгөөд үүнийг маш анхааралтай уншиж, ойлгож амьдралдаа хэрэгжүүлбэл өвчин, зовлонгоосоо ангижрах нь гарцаагүй юм. Үүнд итгэлтэй байж болно.

Эхлэл хэсэг:

Хятадын анагаах ухааны “Ян инь”-ны онолоор бол хүний эрүүл энх амьдрах нь дараах тулгуур 3 зүйлээс хамаардаг ажээ.

Үүнд:

Ø  Зохистой дасгал, хөдөлгөөн

Ø  Эерэг сэтгэл санаа

Ø  Зөв хооллолт юм.

Ер нь бол өвчин “хийсч” ирдэггүй “хэлж” ирдэг ажээ. Биднийг багаас маань өвчин хийсч ирдэг юм хэмээн төөрөгдүүлж түүнд итгүүлсний хар гайгаар өвчин, зовлон тусахгүй байх арга замыг судлаж хайлгүй өдийг хүрсэн байна.

Хүний өвдөхгүй байх нь тухайн хүний эрүүл амьдрах арга ухаанд хэр зэрэг суралцсан түүнийгээ амьдралдаа хэр зэрэг хэрэгжүүлж байгаагаас шалтгаалдаг аж. Өөрөөр хэлбэл хүний өвдөж зовох, эсвэл зовохгүй жаргалтай байх зэрэг нь салхинд биш эмч, эмнэлэгт ч биш тухайн хүний өөрийнх нь гарт нь байдаг зүйл ажээ.

Хүний өвдөх эсэхийн 92%-93%-нь зөвхөн тухайн хүн өөрөөс нь шалтгаалдаг аж. Харин үлдсэн багахан хувь нь гадны хүчин зүйлээс хамаардагыг шинжлэх ухаан баталсан байна. Бурхан хүнд 120 нас хайрласан ба түүнээс өмнө үхэж байгаа тохиолдол бүрийг зуурдын үхэл мөн гэдгийг эмч нар нэгэн дуугаар зөвшөөрч байна.

Ийнхүү эрүүл амьдарлын 3 тулгууртай таныг танилцуулая.

Нэгдүгээр хэсэг: Дасгал хөдөлгөөн чухал

Хүн хөгширч биш хөшиж үхдэг ажээ. Цус нь бохирдож царцаж, булчин шөрмөс нь хатингаршиж, бие мах бодь нь хөшсөөр, нас ахих тусам улам давжаарсаар насан эцэслэдэг аж.

Хүн хөдөлгөөний хомсдолд орохгүйн тулд өдөрт 3-4 км газар явган алхаж байх ёстой бөгөөд ингэхдээ зүгээр алхах биш тодорхой хурдтай алхах учиртай юм байна.

Ганцхан алхаснаар хөдөлгөөний дутагдлаас сэргийлчихэж болно гэвэл үүн шиг том эндүүрэл үгүй байх болно. Иймээс тусгай бие мах бодийг сэргээх, агшсан булчин шөрмөсийг сунгаж өгөх дасгалуудыг хийх хэрэгтэй. Бүжиг ба спорт тоглоомууд хөдөлгөөний дутагдлаас сэргийлэх сайн арга замууд мөн боловч хэт хурдан, ачаалал ихтэй дасгал хөдөлгөөнийг огцом, гэнэт хийвэл энэ нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болно. Дасгал хөдөлгөөний хамгийн зохимжтой хэлбэр нь ИОГ-ийн дасгал юм. Иогийн дасгалууд нь хөдөлгөөний дутагдлаас сэргийлэх тусгай дасгалууд бөгөөд гол онцлог нь хүний биед хүнд, огцом ачаалал өгөлгүйгээр бүх биеийн булчин шөрмөсийг суллаж, сунгаж, мөн дотоод эрхтэнгүүдэд иллэг массаж болж өгдөг.  Аажим хөдөлгөөнөөр хийх нь чухал байдаг. Иогийн дасгалыг хийхдээ хэт хүчилж болохгүй. Ер нь бол тусгай багшийн удирдлаган доор хийхийг зөвлөдөг. Гэхдээ үндсэн зарчмуудыг нь ойлгоод гэрийн нөхцөлд хийж болно. Энэ талаар гарсан номнууд бий.

Дасгал хөдөлгөөний нэг чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бол амьсгалын дасгал юм. Амьсгалын дасгал нь хүний бие эрхтэнг хүчил төрөгчөөр хангах процессыг дэмжиж улмаар дасгалын үр дүнд биеийн цус хүчил төрөгчөөр бүрэн хангагдаж, шингэрч бохирдол нь багасахад чухал нөлөөтэй. Өөрөөр хэлбэл амьсгалын дасгал хийснээр цус шингэрдэг байх нь “Нас залуу цус шингэн” гэж ярьдаг нь учиртай бөгөөд амьсгалын дасгал нь цусыг шингэлж өгөхөд чухал нөлөөтэй.

Ингэснээр зүрх судасны өвчин, даралт ихсэх, буурах зэрэг үзэгдлээс ангижирч болно. Амьсгалын дасгал нь зөв амьсгал авахаас эхэлнэ.

Бидний ихэнх нь буруу амьсгалдаг ажээ. Хамгийн зөв амьсгал бол хэвлийгээрээ амьсгалах амьсгал юм байна. Гэдсээрээ амьсгална гэсэн үг. Өөрөөр хэлбэл амьсгаа авахад цээж түнхийх биш гэдэс наашаагаа түмбийх ёстой. Амьсгаагаа гаргахад мөн гэдэс хонхойх ёстой. Үүнийг хэвлийгээр буюу гэдсээр амьсгалах гээд байгаа юм.

Энэ амьсгалд өрц гол үүрэг гүйцэтгэнэ. Зарим нь үүнийг өрцөөр амьсгалах гэж нэрлэдэг. Амьсгал авахад өрц хэвлий рүү шахагдах бөгөөд энэ хэмжээгээр уушигны багтаамж нэмэгдэж цус хүчил төрөгчөөр баяжих юм. Амьсгалаа гаргахад мөн гэдсээ хонхойлгон татаж, өрцөөрөө уушгаа шахаж өгсөнөөр уушгин дахь муу хий сайн гадагшилж өгөх юм. Ингэснээр уушиг бүрэн зөв ажиллах бөгөөд цусыг хүчил төрөгчөөр хангах өөрийн үүргээ сайн биелүүлнэ. Цус хүчил төрөгчөөр хэдий сайн хангагдана бие организмын үйл ажиллагаа төдий чинээ эрүүлжиж, сайжрах юм.

            Эрүүл амьдрахад амьсгалын дасгал маш сайн нөлөөтэй бөгөөд амьсгалын дасгалыг зөвхөн хамраараа хийнэ. Амьсгалын дасгалыг өдөр бүр зөв хийснээр зүрх судасны өвчнөөс ангижрах бүрэн боломжтой.

Бурханы шашны гол тарни болох “УМ МА НИ БАД МЭ ХУМ” тарни нь амьсгалын дасгал аж. УМ гэж хэлэхэд гэдэс наашаа түмбийж амьсгал авагдана. МА НИ гэж хэлэхэд мөн гэдэс наашаа түнтийнэ. БАД МЭ ХУМ гэхэд амьсгал гадагшилж гэдэс хонхойно. ХУМ гэхэд бүх амьсгал гадагшлах юм. Тарнийг үе үеээр нь салгаж хэлээд байхад гэдэс түмбэлзэж дасгал болж байгаа нь илэрхий мэдэгдэнэ.

Мөн сунаж мөргөх нь биеийн чилээг гаргах булчин шөрмөсийг суллах, сунгах маш сайн дасгал юм байна. Гэтэл зарим нь үүнийг мухар сүсэгтний утгагүй үйлдэл гэж ойлгодог. Өдөрт дор хаяж 9 удаа  сунаж мөргөхөд өдөртөө бие хөнгөн шингэн байгаа нь мэдрэгдэнэ.

Бариа засал нь хүний биеийн булчин шөрмөсийг суллах, амраах, тайвшруулах, сунгах гэх зэргээр буюу зохиомол хөдөлгөөнийг ашиглан биеийн гаднаас биед сайн нөлөө үзүүлж эмчилдэг арга юм. Их архаг, хууч, ужиг өвчтэй хүн бариа засал хийлгэх нь өвчнөөсөө хурдан салахад нь тустай бөгөөд бариа засал нь нэг төрлийн зохиомол хөдөлгөөнөөр хүний биеийн өвчнийг илааршуулдаг арга гэдгийг ойлгосон байх.

Хөдөлгөөний  дутагдал нь хүний олон төрлийн  өвчиний  суурь үндэс болдог. Орчин үед хүний суугаа ажил ихэссэнээс шалтгаалан хөдлөж, явах, гүйх зэрэг эрчимтэй хөдөлгөөн эрс багассан нь хөдөлгөөний дутагдал үүсэх томоохон шалтгаан болж байна. Гэрээс гарч машинд суух ажил дээрээ олон цагаар сандал дээр суух, өдөржин машинаар явах гэх мэтээр суугаа байдлаар голдуу ажилладаг энэ үед хүний нурууны булчин байнгын ачаалалд орж чангардаг байна. Хүний булчингуудаас хамгийн том талбайг эзлэн оршдог булчин нь нуруу болон гэдэсний булчингууд бөгөөд эдгээр булчингууд нь тэнцүү ачааллыг үүрэн ажиллаж чангарч, суларч байх учиртай байдаг. Гэтэл байнгын суугаа байдал нь гэдэсний булчинг сулруулж, нурууны булчинд ачаалал өгсөнөөр нурууны булчин байнгын чангаралын байдалд ордог байна. Энэ нь даамжирч аарцаг ясны өвчин буюу нурууны тэгш хэм алдагдаж, гажилт үүсэх өвчиний эх үндэс болдог байна. Улмаар нурууны яснууд үе хоорондоо шохойжиж үе мөчний өвчин болдог учиртай ажээ.

Гэдэсний булчин байнгын сул ажиллагаагүй байсны хор нөлөө дотор эрхтэнд илэрнэ. Өөрөөр хэлбэл гэдэсний булчин ходоод гэдэс, дотоод эрхтэнгүүдийг хэвийн хэмжээнд барьж байх үүргээ алдаж улмаар бөөр бусад эрхтэн унжих үйл ажиллагаа нь доголдох эх суурь болдог ажээ. Иймээс байнгын суугаа байх нь хүний биед ихээхэн хохиролтой тул суугаа ажилтай хүмүүс 2 цаг тутамд босож гэдэсний булчингийн төрөл бүрийн дасгал 15 минут хийж байхыг зөвлөж байна. Үргэлжлэл бий.

Жэк Магийн амьдралаас ухаарсан ТАВАН зүйл

Саяхан үүсгэн байгуулсан Алибаба компаниа нээлттэй болгож Хятадын хамгийн баян хүнээр тодорсон Жэк Ма өөрийн амьдралаас ухаарсан зүйлсээ юу гэж ярьсныг тоймлож байна.

• Ирээдүйгээ бодож амьдар

“Өнөөдрийн бидний амжилт нь зөвхөн өнөөдөр сайн ажилласны үр дүн биш, харин 15 жилийн өмнөх мөрөөдлийн биелэл”

• Мөнгө бол аз жаргал биш, энэ бол хариуцлага

“Хэрвээ чи нэг сая доллартай болсон бол чи азтай хүн. Хэрвээ 10 саятай болвол, чи маш олон толгойны өвчинтэй болно. Харин нэг тэрбумаас илүү, ядаж л хэдэн зуун саятай болвол энэ нь чи хариуцлага үүрэх болжээ гэсэн үг.  Учир нь энэ их мөнгийг бусдаас илүү ухаалаг зарцуулна гэж хүмүүс чамд итгэсэн хэрэг.”

• Амьдрал бол санамсаргүй тохиолдлоор дүүрэн

Дуртай киноныхоо баатар Форест Гампын “амьдрал бол хайрцагтай шоколадны цуглуулга шиг” гэсэн үгийг хэлэх дуртай. “Чамд яг аль нь таарахыг чи хэзээ ч мэдэхгүй”

• Амжилтанд хүрэхэд хэлхээ холбоо хэрэггүй

“Бидэнд баян эцэг эсвэл нөлөөтэй хамаатан байсангүй. Бидэнд зөвхөн биднийг дэмждэг хэрэглэгчид л байлаа”

• Дэлхийг өөрчлөхийн тулд залуу үед хөрөнгө оруул

“Залууст тусал. Тэд ирээдүйд том болно. Чиний тэдний оюун ухаанд суулгасан үр өсөж том болох үед нь дэлбээлж дэлхийг өөрчлөх болно. ”

Эх сурвалж: Time.com

Залуу хүмүүст хэрэгтэй зүйлийг оруулахдаа би таатай байдаг шүү. Эх сурвалж EAGLE.mn

Тэрбумтнуудын баримталдаг таван зуршил

2014 оны 9 сарын 25

Ихэнх хүмүүс сардаа хэдэн саяаар үнэлэгдэх орлоготой тэрбумтнуудыг хэрхэн энэ алдрын тавцанд гарсан тухай сонирхдог. Мэдээж мөнгө үргэлжид амжилтын хэмжүүр болдоггүй ч хувийн амьдрал болоод карьертаа бусдаас илүү амжилт гаргаж чадсан хүмүүсийг хүссэн хүсээгүй мөнгө дагадаг гэдгийг үгүйсгэхгүй биз ээ.

Тэд өөрсдийн зорилгоо гүйцэлдүүлэхийн тулд бусдаас илүү хөдөлмөрлөж, эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталж, стресс, уур бухимдлаа хамгийн сайн зохицуулдаг төдийгүй бусад хүмүүст нөлөөлөх урлагт чадамгай суралцсан байдаг аж. Тэрбумтнууд ч гэсэн бидний адил хүн боловч тэднийг баримталдаг дадал хэвшил бусдаас ямагт өөр байдаг. Энэ удаад та бүхэнд алдартнуудын баримталдаг таван зуршлыг дэлгэж байна.

1.Тэд ямагт давалгааны эсрэг сэлдэг

Амжилттай байна гэдэг нь бусдаас илүү байх гэж ихэнх хүмүүс ойлгодог. Гэхдээ тэрбумтнуудын хувьд тэр бүр хүмүүсийн баримталдаг дүрэм журмын дагуу ажиллаад байдаггүй, бас үргэлж бусдаад илүү байдаг гэвэл бүр ч худлаа. Гэвч тэд аливаа зүйлсийг ямагт бусдаас өөрөөр харж, өөрөөр хийдэг. Таны санаа бусад хүмүүсээс маш бага, бүр ямар ч дэмжлэг авахгүй байж болох юм. Гэхдээ том амжилт төдий чинээ эрсдэл дагуулдаг гэдгийг санах хэрэгтэй. Бусад хүмүүс таны хүсэл, зорилгыг ойлгохгүй байх нь таны буруу гэсэн үг биш шүү дээ. Тиймээс давалгааны эсрэг сэлэхээс бүү эмээ.

2. Олсноороо бус хэмнэснээрээ баяждаг

Бид тэрбумтнуудын тухай бодоход хамгийн түрүүнд үнэтэй орд харш, тансаг зэрэглэлийн машин, брэндийн хувцас зэргийн тухай төсөөлдөг. Үнэн хэрэгтээ тэрбумтнууд бидний төсөөлснөөс ч илүү арвич хямгач бөгөөд олсноороо бус хэмнэснээр баялагийг бий болгодог гэдгийг хамгийн сайн мэддэг.

Фэйсбүүкийн үүсгэн байгуулагч залуухан эрхэм Мрак Зукербергийн хөрөнгө 33 тэрбум ам.доллар боловч тэр 7000 ам.долларын түрүүсийн байранд амьдарч, хямдхан жийнс, юүдэнтэй цамц өмсдөг. Гүүглийг үүсгэн байгуулагч Сергей Брин, “Microsoft”-ийн тэргүүн Билл Гейтс нар ч гэсэн энгийн супермаркетаар үйлчлүүлдэг. Тиймээс хэр ихийг олж байгаараар биш хэрхэн хэмнэлттэй зарцуулж чадаж байгаа нь илүү хүсүүштэй зан чанар юм.

3. Тэд бүхнийг өөрсдөө хийдэг

Хэдэн тэрбумаар тоологдох хөрөнгөтэй хүмүүст бүхнийг өөрсдөө хийх шаардлага байхгүй байж болох юм. Тэдэнд гэрийн үйчлэгч, тогооч, туслах, жолооч гээд бүгд бий. Гэхдээ тэдний эрхэмлэдэг нэг зүйл бол бүхнийг өөрөө хийх явдал юм.

16.3 тэрбум ам.долларын хөрөнгөтэй “Dish Network”-ийн тэргүүн Чарли Эргэн л гэхэд үдийн хоолоо өдөр бүр өөрийн гараар бэлддэг. Бусад тэрбумтнуудын хувьд ч хамгийн бага албан тушаалаас тэрхүү өндөрлөг хүртэл бүх ажлыг өөрийн гараар хийж амжилтанд хүрсэн гэдгийг мартаж болохгүй.

4. Тэд ч бас алддаг

Тэрбумтнууд эхлүүлсэн ажил бүртээ амжилт олдог гэж бодож байвал бас л алдаа гэнэ. Хүн бүрт л амжилт оноо, алдаа дутагдал байдгийн нэгэн адил тэд мөн л алддаг. Зочид буудлын магнат  Кирк Керкорян олон жил бизнес эрхлэх явцдаа хэдэн саяаар алдагдал хүлээж байсан удаатай. Гэвч тэр эдүгээ 4.4 тэрбум ам.долларын хөрөнгөтэй нэгэн болжээ.

Тэрбумтнууд хүн бүр тодорхой хэмжээний алдаа гаргадаг гэдэгтэй бүрэн санал нийлдэг. Гэхдээ тэд нэг гаргасан алдаагаа хэзээ ч давтдаггүй бас, өөрийн алдаанаас суралцаж, үүсэн нөхцөл байдлыг амжилттай даван туулах чадварыг өөртөө би болгож чадсан байдаг.

5. Эрүүл мэнд хамгийн чухал

Мөнгөтэй байна гэдэг хүссэн бүхнээ идэж, уухын нэр биш юм. Тэд хийж бүтээх, аз жаргалтай амьдрахын тулд эрүүл байх ёстой гэдгийг нэн тэргүүнд ухамсарласан байдаг.  

Алдарт зохиолч Том Корли энгийн хүмүүстэй харьцуулахад өдөрт гурав дахин бага илчлэгтэй хүнс хэрэглэж, тогтмол дасгал сургуулилт хийдэг аж. Түүнчлэн “Dole Foods” компанийн тэргүүн Дэвид Мурдок эдүгээр 90 нас хүрч байгаа бөгөөд Форбес сэтгүүлээс түүнийг 125 хүртэл наслах боломжтой гэж мэдээлсэн байна. Тэрбээр 60 наснаасаа эхлэн эрүүл хоололтыг баримталж эхэлсэн бөгөөд өөрийн насны хүмүүсээс хоёр дахин илүү идэвхтэй дасгал сургуулилт хийсээр иржээ. Түүний биеийн тамирын дасгалжуулагч Мурдокыг одоо хүртэл морь унаж, иогаар хичээллэн, жингээ барих дасгал хийдэг хэмээн ярьжээ.

Б.Саруул

Стив Жобс: Өөрийгөө сайн хүмүүсээр хүрээлүүл

Өнөөдөр 11 цаг 1 минут

Шайб хаашаа явна тэшүүр тийшээ

1. Стив Жобс 2007 онд алдарт хокэйчин Wayne Gretzky - ын хэлсэн
үгийг иш татан ийн хэлжээ: “Шайб хаашаа явна тэшүүр тийшээ,
 харин хаана байсан тэр газар луу нь биш”. Бид Apple-ын төлөө
 үргэлж хичээсээр ирсэн. Түүний ирээдүйн чиг хандлагыг
урьдаас мэдэрч тодорхойлох чадвар нь өнөөгийн хурдацтай хөгжиж
буй зах зээлд дижитал хөгжим болох iPod болон iTunes Store -г бий
 болгож Apple ноёрхоход Жобсын санаачлага, худалдааны алсын хараа онцгой
 үүрэг гүйцэтгэсэн .

2. Эерэг зүйлийг тодруул

Стив төрсөн цагаасаа л бүдэрч эхлэв. Учир нь түүнийг төрмөгц ээж нь
 үрчлүүлжээ. Азгүй тохиолдол уу? Залуудаа Жобс Калифорнийн Пало
Алтод амьдардаг  үрчилж авсан эцэг эхдээ талархана чинээ боддоггүй
байсан хэмээн нэгэнтээ дурссан байдаг.

3. Бусдаас суралц

Стив Жобс дунд сургуульд сурч байхдаа Hewlett-Packard компаний
 бичил компьютерийн технологийн талаар лекц сонсдог байсан аж.
Стив  21 нас хүрэхээсээ өмнө HP болон Atari –д ажиллачихсан
байжээ. Тэрээр эдгээр компаниудад ажиллах хугацаандаа
Apple компаниа яаж өөр, өвөрмөц байлгах талаар суралцжээ.

4. Эрт эхэл

Стив өсвөр насандаа буюу толгой тархиа сийрэг байгаа дээрээ
 компьютертэй ажиллаж, хурдан судалж суралцсан төдийгүй
20 нас хүрэхээсээ өмнө Apple-ыг үүсгэн байгуулсан. Түүний шинэ
 санаа, эрч хүчээр дүүрэн байгаа нь гэр бүл эсвэл амжилтаар
 хязгаарлагдахгүй байв.

5. Хамгийн чухал зүйл бол коллеж

Дээд боловсрол биднийг, асуудал шийдвэрлэх, харилцаа холбоо
 бий болгох сорилтонд оруулдаг. Энэ нь хамгийн сайн зүйл.
Makintosh-ын хөгжлийн салшгүй нэг хэсэг нь коллежийн Калиграфийн
 курс байлаа. Хэрэв би коллежоо хаяагүй байсан бол нарийн
бүтэцтэй Mak, үсэг хоорондын зай харьцаа нь тохирсон хэд хэдэн
үсгийн сантай болохгүй байсан.

6. Шаардлагаггүй зүйлс гэхдээ...

Рийд их сургуулийн төлбөр өндөр тул Стив эцэг эхийнхээ хураасан
хэдэн төгрөгийг салхинд хийсгэхийг хүссэнгүй. Тэрээр сургуулиа
орхисон тэр жилдээ алдарт Apple комьпютерийн үндэсийг бий
болгосон юм. Магадгүй Жобс их сургуулиасаа завсардаагүй бол
дэлхийн хамгийн хүчтэй, нэр нөлөөтэй компани байгуулахгүй байсан байх.

 7. Дэлхийгээр аяла

Стив Apple-ыг үүсгэн байгуулахаасаа жилийн өмнө Энэтхэг рүү
алсын замд гарчээ. Энэ аялал түүний хувьд зөн билэг, алсын
хараагаа цэцэглэн хөгжүүлэх нь түүний ажилд чухал нөлөө үзүүлэх
боломжтойг ухамсарлажээ.

8. Өөрийгөө сайн хүмүүсээр хүрээлүүл

Стив Жобс бол гайхалтай комьпютерийн инженер байгаагүй.
Хэрвээ Жобс нэг л удаа комьпютер угсрах оролдлого хийсэн бол
Apple- ын хувь заяа өөрөөр эргэх байсан байх. Ийм учраас
тэрээр Стив Возняктай хамтрах болжээ. Он удаан жилийн турш
Стив Жобсын компаниуд цэцэглэн хөгжсөөр ирсэн нь Тим Күүк,
Жон Лассетер хэмээх гайхалтай хүмүүстэй салшгүй холбоотой.

9. Аугаа байдлыг хүлээ

Өсч хөгжихийг илүү ихээр хүсвэл хүмүүс түүндээ хүрдэг.

10. Хийхээсээ өмнө хийсэн юм шиг бай

Стив Жобс Калифорни мужийн Пало Алто бол комьпютерийн
 технологийн хөгжилд шинийг санаачлах их голомт байсан
хэмээн өгүүлжээ. Стивын өвөрмөц шийдэл бол Пало Алтод
телефон утасны сүлжээний маш хямд “blue box” нэртэй, холын
зайн дуудлагыг үнэгүй хийх боломжтой төхөөрөмжийг загварчилсан.

11. Бэрхшээлийг даван туулах  нь

Жобс Возняк хоёр анхны Apple комьпютер бүтээхэд ямар ч мөнгөгүй
 байв. Хоёр найз мөнгөгүйн шалтгаанаар бууж өгсөнгүй Жобс
Volkswagen автобусаа, Возняк тооны машинаа зарж анхны хуримтлалыг
бий болгожээ.

12. Мөнгөөр бүү үнэлэ

Apple компаний захирал Стив Жобс жилд 1 долларын л цалин авдаг байжээ.
Яхир ааштай Жобс хэзээд төгс, бусдаас илүү байдлыг эрэлхийлдэг
тэрээр мөнгөний хойноос хөөцөлдөггүй байсан гэх нь ч бий.

13. Үнэ цэнэтэй хүмүүс

Жобсын итгэл үнэмшил, төгс төгөлдөржүүлэхийн төлөөх эрмэлзэл нь Apple,
Pixar -ыг зах зээлд тэрүүлэгч компани болгохын тулд, ажилдаа бүхнээ
 зориулдаг хамгийн ухаантай хүмүүсийг хөлслөж ажиллуулдаг байсан ажээ.

14. Эрсдэлийг хүлээн ав

Олон CEO нар iPhone- ны хөгжилд эргэлзсээр байсан. Учир нь iPod-ыг
хэрэглээнээс гаргах боломж бий болгож байна хэмээжээ. Эрсдэлтэй
 алхам хийхээс бүү ай. Ялангуяа ухаалаг зүйл дээр.

15. Өөрийн гэсэн брэндийг бий болго

Стив Жобс бол интернэтийн эрин зуунд өөрийн гэсэн өнгө төрхийг
 бий болгосон компьютерын үйлдвэрлэлд ноёлох байр суурь эзэлдэг
цор ганц хүмүүсийн нэг. Түүний өмсдөг хар хүзүүтэй цамц нь
 хоромхон зуур л Apple-ын логог санагдуулах мэт болдог.

16. Өндөр зорилготой бай

Буддагийн сургаальд᠄ Бид өөрийгөө юу гэж бодно тэр зүйл. Бүх зүйл
 бидний оюун бодлоос улбаатай, бид өөрсдийн бодлоор дэлхий
 ертөнцийг бүтээдэг. Тэрээр 1970-аад оноос буддизм судалсан ба
зөн совин бодол санаагаа бодит болгож чаджээ.

17. Зөв хамтрачаа ол

Амьдралд хамтрагч шиг чухал зүйл гэж үгүй. Хамтрагчаа
ухаалгаар сонгох нь чухал болохыг бидний амьдралын өдөр
 тутмын сорилтууд харуулж байдаг.

18. Ялагдсан ч урагшаа

Хүн бүр л алдаж бүтэлгүйтдэг. Харин эдгээр ялагдал, бүтэлгүйтлийг
 хэрхэн хүлээн авч түүнд хандах нь бүхий л өөрчлөлтийг бий
болгодог. 1984 онд Стив Жобс  Apple- ын үүрэгт ажлаасаа
халагдсан билээ. Тэрээр 2005 онд Стэнфордын их сургуулийн
төгсөлийн баярт хандаж хэлэхдээ:  Тухайн үед харж чадаагүй ч
Apple-аас халагдсан нь надад тохиолдсон бас нэг аз завшаантай
хэрэг байжээ. Эргэлзээгүйгээр бүхнийг дахиад шинээр эхэлсэн.
Амжилттай байдлыг дагаж ирдэг дарамтын оронд шинээр эхэлж
байгаа тийм хөнгөн шингэн байдал бий болж амьдралын маань
хамгийн их бүтээлч үед ороход минь тусалсан юм.

19. Толгой дээрээ тоосго хэрхэн хүлээж авахад суралц

Амьдралд заримдаа тоосгоор толгойг чинь цохих мэт болдог.
 Гэвч итгэл найдвараа бүү алд. Миний итгэл үнэмшил л хэзээд
хийх зүйлийг минь хурцалдаг төдийгүй хийж буй зүйлдээ би хамгаас
 их дурлаж хийдэгт оршино. Чи юунд хайртайгаа олох хэрэгтэй.
Чи өөрийнхөө сэтгэл зүрхээ зориулах тийм ажлаа олох хэрэгтэй.
Ажилаас сэтгэл ханамж авах ганцхан зам нь дуртай зүйлээ л хийх юм.
 Чиний ажил амьдралын чинь томоохон хэсэг бөгөөд, цорын ганц
таашаал авах зүйл чинь гайхамшигтай зүйл хийж байгаа гэдэгтээ
 итгэх явдал юм.

20. Удахгүй үхнэ гэдгээ сана

Удахгүй үхнэ гэдгээ санаж явах нь хамгийн чухал зүйл билээ.
Үхэлтэй нүүр тулгарсан минь миний амьдралд олон сонголт
хийхэд түлхэц болсон юм. Учир нь бараг бүх зүйлс - бүхий л
өнгөцхөн итгэл найдвар, бахархал, айдас, сэтгэл зовинол,
азгүйтэл энэ бүгд бүгдээрээ үхэлтэй нүүр тулгарах тэр цагт
үгүй болдог. Бидний хорвоо дэлхий дээр ирсэн хугацаа хэтэрхий
богино юм. Тиймээс энэ эрхэм үнэнийг анхааралдаа авцгаая.

21. Хорвоо ертөнцөд ул мөрөө үлдээ

Стив Жобс нэгэнтээ᠄ Бид энэ хорвоо ертөнц дээр өөрийн ул мөрөө
үлдээх гэж ирсэн. Үгүй бол энд байгаад байх ямар хэрэг байна?”
хэмээн хэлжээ. Хамгийн гайхалтай ажил бол хийж буй зүйлдээ үнэхээр
 сэтгэл хангалуун байх итгэл үнэмшил билээ. Хэрвээ түүнийгээ хараахан
 олоогүй бол үргэлжлүүлэн хайсаар л бай. Гараа хумхин зүгээр бүү суугаарай.

 Эх сурвалж: www.incomediary.com

Бясалгалд явах уу. Анхан шатныханд зориулсан зөвлөмж

Бясалгал их зүгээр эд дээ уул нь. Нэг сарын курсын үнэ нь их хямд би хэдэн жилийн өмнө энэ бясалгалд явж байсан юм. Одоо ч хааяа очдог багш нь Энэтхэг хүн байдаг. Би  бясалгалд явахыг хүсдэг хүмүүсийг энэ төвд яваарай гэж хувийн зүгээс зөвлөх байна. Доор нь утас нь байгаа "Жич: Шивхээс залхуу хүрээд шууд скандаад хийчлээ. Томруулаад авъяасаараа уншчихаарай" 

Доналд Трамп -ын 10 зөвлөмж

Доналд Трамп -ын 10 зөвлөмж

Жаргах уу, зовох уу? Амжилттай байх уу, үгүй юу? Баяжих уу, ядуурах уу?
 Бүгд бидний бодлоос хамаардаг. Бидний оюун ухаан маш хүчтэй.
 Тиймээс оюун ухаанаа зөв ашиглаж өөрийн хүссэн амьдрал руугаа
 чиглүүлэх хэрэгтэй. Үүний тулд аугаа том бодох хэрэгтэй тухай бичлэг
 би өмнө оруулсан байгаа. Үзээгүй бол энд дарж үзээрэй.

Энэхүү “Аугаа том бод” бичлэгийн дараа хүмүүсээс олон захидал хүлээж
авсны нэг нь  ‘яаж аугаа том бодох вэ’ гэдэг асуулт байсан.
Тиймээс өнөөдрийнхөө бичлэг дээр
 “Яаж аугаа том бодох вэ?” тухай Доналд Трампын 10 зөвлөмж -ийг оруулж байна.

1. Тодорхой болго. Аугаа том бодно гэдэг нь аливаа зүйлийг тодорхой болгохоос
 эхэлнэ. Яаж ч магадгүй? Юу ч гэсэн үзээд алдая! Туршаад үзье! гэдэг
 хандлагатайгаар аливаа зүйлийг эхлүүлж болохгүй. “Тийм” эсвэл “үгүй” гэдгийг
 тодорхой болгох.

2. Эрч хүчтэй бай, түүнийгээ цааш нь хадгал. Хэрвээ танд санаа байгаад эрч хүч,
энергигүй бол хэдий тэвчээр байгаад ч хүссэн зүйлээ бодит болгож чадахгүй.
 Тиймээс эрч хүчтэй байх нь маш чухал.

3. Анхаарлаа төвлөрүүл. Анхаарлаа сарниулсан тэр л мөчид та эрч хүчээ алдана.
 Анхаарал эрч хүч хоёулаа байгаа цагт та илүү их зүйлд хүрч чадна.
Тиймээс өөрөөсөө “Би яг одоо юун дээр анхаарлаа төвлөрүүлж байх ёстой вэ?
Юу бодож байх ёстой вэ?” гэдгийг асуу. Энэ асуултыг асууснаар та анхаарлаа
юун дээр төвлөрүүлэх ёстой түүн дээрээ төвлөрүүлэх болно. Хэрвээ та энэ
бичвэрийг  уншиж байгаа бол энэ бичвэр дээр л анхаарлаа 100% төвлөрүүл.

4. Шийдэл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь маш чухал. Яагаад гэвэл та юу ч
 хийсэн асуудалтай тулгарна. Энэ бол амьдралын зарчим. Хэрвээ асуудал дээр
анхаарлаа төвлөрүүлбэл асуудал улам ихэсч, явцын дунд бууж өгнө. Тиймээс
асуудал бэрхшээл хичнээн том байсан ч хамаагүй шийдэл дээр анхаарлаа
байнга төвлөрүүл. Шийдэл дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр асуудлаа хурдан
шийдвэрлэхийг хараад та гайхах болно.

5. Боломжийг хай. Та өнөөдөр энэ бичлэгийг ямар учраас үзэж байна вэ?
Амжилтанд хүрэх хүсэлтэй учраас үзэж байна уу? Амьдралаа өөрчлөх хүсэлтэй
учраас үзэж байна уу? Хийх юм байхгүй учраас үзэж байна уу? Эсвэл уйдсан
учраас үзэж байна уу? Аль нь ч байсан хамаагүй ээ! Ямар ч л байсан үзэж
байх хоорондоо  та шинэ зүйл сурч, мэдэж л байгаа. Үүнийг л боломж
 гээд байгаа юм. Тиймээс өөрөөсөө асуу “Би өнөөдөр юу сурч, мэдэж авсан бэ?
Би өнөөдөр юу сурах вэ?
” Тэгээд өдөр бүр шинийг сур. Энэ бол амжилтын зам. Өнөөдрийг боломж гэдгээр хар.
Та өөрөө өөрийнхөө боломжийг бий болгоно.

6. Хийж байгаа юмныхаа талаар юу мэдэх хэрэгтэй бүгдийг мэдэж ав. Ингэснээр
 аливаа нөхцөл байдалтай нүүр учрахад, боломж тохиоход хийх ёстой юмаа бүгдийг
 хийчихсэн бэлэн байх болно. Бас Robert Kiyosaki бид хоёрын бичсэн
 “Why we want you to be rich” буюу “Яагаад бид таныг баян болоосой гэж хүсч
байна вэ?” гэдэг номыг уншаарай.

7. Хийж байгаа зүйлдээ дуртай бай. Амжилтанд хүрэхийг хүсвэл хийж байгаа
зүйлдээ дуртай байх нь маш чухал. Би өдрийн 7цаг ажиллаа гэж бодоход хэзээ
 ч ажилласан юм шиг санагддаггүй. Яагаад гэвэл хийж байгаа зүйлдээ дуртай
 учраас.
Хэрвээ та хийж байгаа зүйлдээ дургүй бол дуртай зүйлээ олж хий. Хийж байгаа
 зүйлдээ дургүй бол та хэзээ ч амжилтанд хүрэхгүй, аз жаргалтай байж чадахгүй.
Тиймээс хийж байгаа зүйлдээ дуртай болох арга замыг хай эсвэл дуртай зүйлээ
 олж хий.

8. Өөрийгөө ялан дийлэгчээр хар. Ингэснээр бүх сөрөг байдлыг арилгаж
эерэг болгоно.

9. Ухаантай бай. Ухаантай байна гэдэг нь:

• Хэрэгжүүлэх онцгой санаа танд байгаа гэдгээ мэдэх
• Энэ санаагаа хэрэгжүүлэхийн тулд бүхий л бололцоог ашиглах
• Явцын дунд гарч ирэх шинэ шинэ санаануудыг хүлээж авахад нээлттэй байх
• Үргэлж шинийг сурч, урагшлах чадвартай байх

Ингэснээр амжилтанд хүрнэ. Амжилт маш чухал. Та амжилтанд хүрэхийг л
хүсч байгаа.
 Тиймээс амжилттай хүн бол. Надад итгэ! Aмжилтанд хүрснээр та илүү аз жаргалтай
 байх болно.

10. Хэзээ ч битгий бууж өг. Амжилтанд хүрэхийг хүсвэл хэзээ ч битгий бууж өг.
Хэзээ ч, хэзээ ч бүр хэзээ ч битгий бууж өг! Юу ч хийсэн хамаагүй хэзээ ч
битгий бууж өг!

Манай аав надад үргэлж хэлдэг байсан “Хүү минь хэзээ ч битгий бууж өг.
 Би чиний бууж өгөхийг харахыг хүсэхгүй байна. Хэзээ ч битгий бууж өг!”

Манай аав ухаантай хүн байсан. Би аавынхаа үгэнд орсон.
Тиймээс дахин хэлье: АУГАА ТОМ БОД!
Эх сурвалж: http://www.ukatumur.com/

БУЛГАН НУУР ТӨСӨЛ

Төслийг санаачлагч: Булган суманд төрж, өссөн иргэн Базарчулууны ОЮУНСУРТАЛ

Төслийн нэр: БУЛГАН НУУР

Төсөл хэрэгжих газар: Өмнөговь Булган сум

Төслийн зорилго: Тариалан эрхлэлтийн усан хангамжыг сайжруулах, нэмэгдүүлэх

Төсөл хэрэгжүүлэгч: Хэнч байж болно

Төсөл санхүүжүүлэгч: Хэнч байж болно

Төсөл бичсэн огноо: 2013 оны 12 сарын 11

Сумын Ерөнхий танилцуулга:

Өмнөговь аймгийн Булган сум нь 1952 онд байгуулагдсан. Шинэ байгуулагдсан сумаа сумын төвөөсөө холгүй орших булгийнхаа нэрээр нэрлэжээ. Тус сум нь 2000 гаруй хүн амтай. Иргэд нь мал аж ахуй болон газар тариалан эрхлэн амьдардаг. Газар тариалан эрхлэлтээрээ аймагтаа тэргүүлдэг. Голлон хүнсний ногоо тарих бөгөөд түүн дундаа Булганчуудын тарисан ПОМИДОР улсдаа алдартай. Сумын төвд оршин суугчидын ихэнх хэсэг нь дулааны улиралдаа хүнсний ногоо, помидор тарих бөгөөд намар түүнийгээ борлуулж олсон мөнгө нь тэдгээр хүмүүсийн амьдралд мэдэгдэхүйц дэм болж байдаг онцлогтой хөдөлмөрч хүмүүс юм.

Төслийн Ерөнхий танилцуулга:

Өмнөговь аймгийн Булган сумын Булган булаг нь усны ундарга ихтэй, цэвэр тунгалаг устай, Социалист нийгмийн үед байгуулж өгсөн услалтын систем хашаажуулсан ногооны талбайг нь сумын иргэд өнөөг хүртэл ашиглаж газар тариалангаа эрхэлж байна. Сүүлийн 10 гаруй жил говь нутагт минь хуурайшилт ихсэж ган зудын давтамж нэмэгдсэн төдийгүй говьчуудын амьдарлын эх сурвалж болсон булаг шандных нь ундарга багасаж байгаа нь нутгийн бидэнд жилээс жилд мэдрэгдэж байдаг. Орчин үеийн үсрэнгүй хөгжлийн бараан сүүдэр болсон Хүлэмжийн хий нь дэлхийн дулааралд нөлөөлж дэлхий сүүлийн 100 шахам жилд харьцангуй дулаараад байгаа нь манай говь нутагт ийнхүү нөлөөлж байгаа нь энэ биз.

Булган булгийн ус хэдийгээр ундарга сайтай ч ундарга нь жил бүр багасаж, халуун, хуурай, ус бороогүй болж буй зуны цагтаа тариалан эрхлэгчдийнхээ усны хэрэгцээг хангаж чадахгүй болжээ. Усны асуудлыг шийдэх гэж чамгүй ажил хийж байгаа ч энэ нь төдийлөн үр дүнтэй байж чадахгүй байна.

Төслийн гол санаа: Булганчууд зөвхөн зуны цагтаа булгийн усаа газар тариаландаа ашиглаад өвлийн цагтаа булгийн усаа ашигладаггүй. Үүнийг өөрчилж өвлийн цагт булгийн усаа нуур болгон хуримтлуулж хавар зуны тариалан эрхлэлтийн оргил усны хэрэгцээ ачаалалтай үедээ хуримтлуулсан усаа хэрэглэж усны гачаалаас гарах нь асуудлыг шийдэх оновчтой гарц гэж би харж байна. Иймээс би энэхүү төслийг БУЛГАН НУУР хэмээн нэрлэсэн.

Төслийн шийдвэрлэх гэж буй асуудал:

Говь нутгийн хуурайшилтаас хамааран Булганчуудын ургацын гарч багасаж, газар тариалангаас авах ашиг шим буурч байгаа нь усны хүрэлцээ муу байгаагаас шалтгаалж байгаа юм. Ялангуяа нарийн ногоог жимслэх хүртэл нь хангалттай сайн услаагүйгээс жимс нь давжаарах, хатаж ургахаа болих гэх мэт сөрөг үзэгдлүүд гарч энэ нь ургацын хэмжээнд шууд муугаар нөлөөлж байдаг. Энэ ногооны чухал үе нь говийн халуун хуурай байдаг 6-7 сарын үед тохиодог бөгөөд энэ үед нь дан булгийн ундарга усны хэрэгцээг хангаж чадахгүйд хүрч улмаар усны хүрэлцээгүйн улмаас иргэд ногоогоо хангалттай сайн услаж чаддаггүй. Иймээс энэ бэрхшээлийг даван туулахын тулд өвлийн цагтаа булгийн усаа хуримтлуулж зуны энэхүү ачаалалтай цагтаа хуримтлуулсан усаа хэрэглэснээр бид усан хангамжаа сайжруулж, нэмэгдүүлэх ба үүний үр дүнд нийт Булганчуудын авах ургацын хэмжээ нэмэгдэж тариалан эрхлэлт илүү хөгжих юм. Хуримтлуулсан усныхаа илүүдлээр жимсны мод бусад модоо услах бүрэн боломжтой болно.

Төслийн зорилго: Булган булгийн усыг өвлийн цагт хуримтлуулж нуур болгоод зуны цагт тэрхүү хуримтлуулсан усаа ашиглаж газар тариалан эрхлэлтийнхээ усан хангамжыг сайжруулах, нэмэгдүүлэх

Төслийн зорилтууд:

1.    Төслийг эцсийн шатанд бэлтгэх, ТЭЗҮндэслэлийг боловсруулах, төслийг хэрэгжүүлэхэд шаардагдах санхүүгийн тооцооллыг бодитойгоор тогтоох гэх мэтээр миний энэхүү төслийг бүрэн төгс төсөл болгон боловсруулах нь хамгийн эхний ажил. Миний энэхүү төсөл нь түүхий төсөл бөгөөд зөвхөн санаачлага төдий юм. Булган нуурыг байгуулахад мэргэжлийн инженер техникийн ажилчдын тооцоо судалгаа, зураг, төсөв шаардлагатай бөгөөд үүнийг гаргаснаар сая энэхүү төсөл маань бодитоор хэрэгжих боломжтой болох юм.

2.    Төслийн санхүүжилтыг шийдэх. Төслийн санхүүжилтыг ямарч замаар шийдэж болно. Хандив, буцалтгүй тусламж, төсвийн санхүүжилт, зээл гэх мэт

3.    Төслийг хэрэгжүүлэх. Төслийг хэнч хэрэгжүүлж болно гэхдээ ганцхан шаардлага байх ёстой төсөл хэрэгжүүлэгч нь хамгийн бага өртгөөр чанартай далан байгууламж байгуулж Булган нуурыг бий болгох ёстой.

Төслөөс гарах үр ашиг:

Энэ бол мэдээж ойлгомжтой. Энэ бол Булган сумын хөгжил дэвшил байх болно.

Төсөл бичсэн:                                  Б.ОЮУНСУРТАЛ

Хавсралт.

Булган нуурыг байгуулах газрыг GOOGLE EARTH программаас татсан зургаар харуулав. Ерөнхий төсөөллийг өгөх болов уу. 

Нуур байгуулах газрыг улаан шугамаар харуулав.